Probio smoothie – jarní boost imunity

Připravte své tělo na velikonoční hodování. Posilněte imunitu a to zejméná zevnitř – probio smoothie drinkem.

Nebudeme si nic nalhávat, někdy se plnému stolu dobrot vyhýbá jen težko. Proto je ideální doba podpořit správnou funkci střevní mikroflóry a imunity celkově. Kombince probiotického jogurtu a ostružin s tím může pomoct. Ostružiny urychlují metabolizmus i trávení. Jelikož pomáhají i odbouravat i prebytečný tuk z těla možná by nebylo na škodu se k tomuto nápoji vrátit i po velikonocích.

RECEPT NA 1 PORCI Probio SMOOTHIE:

  • 150g probiotického jogurtu
  • hrstku mrazených nebo čerstvých ostružin
  • půlku banánu
  • pokud máte raději sladší nápoje můžete přidat med nebo agávový sirup

POSTUP:

  • Vložte všechny ingredience do smoothie mixéru a rozmixujte
  • Přidejte pár kapek medu nebo citronu

Přejeme vám dobrou chuť! 🙂

Smoothie detox – očistěte si tělo i mysl

Začněte jaro s čistým štítem . Očistěte tělo i svou mysl a dopřejte si jarní smoothie detox.

Jaro je ideální doba pro očistu a nové začátky. Udělejte krok směrem ke zdraví a vyzkoušejte takzvané zelené potraviny jako je spirulina. Nepohrdnou jí ani vegani či vegetariáni jelikož je bohatým zdrojem bílkovin. Její předností je ale to že se podílí na přirozené obranyschopnosti organizmu a také přispívá k udržení normální hladiny cukru v krvi.

RECEPT NA 1 PORCI Detox SMOOTHIE:

  •   1/2 max 2 čajové lžičky spiruliny
  • hrstku čerstvého špenátu
  • půlku zralého avokáda
  • pár kapek citrónu
  • šálek vody nebo kokosového či mandlového mléka
  • pokud máte raději hustší konzistenci můžete přidat i chia semínka

POSTUP:

  • Oloupejte a nakrájejte avokádo, očistěte špenát
  • Vložte všechny ingredience do smoothie mixéru a rozmixujte
  • Přidejte pár kapek vymačkaného citrónu

Přejeme vám dobrou chuť! 🙂

Osvěžující životabudič – Matcha fresh smoothie

Nakopněte se smoothiem ze zeleného čaje a to rovnou toho pravého japonského. Tenhle životabudič jistě ocení jak studenti tak pracanti.

Nenechte se ošálit tím, že je v prášku. Matcha čaj totiž v sobě ukrývá spoustu antioxidantů a to především katecheinu, který je jedním z nejúčinnějších. Pomáhá v koncentraci a dokonce urychluje spalování kalorií. Další prospěšnou potravinou je ananas, který obsahuje bromelin. Kromě protinádorových účinků podporuje i léčbu zánětů či kloubů.

RECEPT NA 1 PORCI Matcha fresh smoothie:

  •   1,5g matcha čaje v prášku
  • 1 šťavnaté jablko
  • 1 plátek čerstvého ananasu
  • pár kapek citrónu
  • pro milovníky opravdu sladkého lžičku medu nebo sirupu z agáve

POSTUP:

  • Oloupejte jablko i ananas, nakrájejte na menší kousky
  • Zalijte matcha čaj v  prášku 80°C vodou, cca 120ml a pořádně zamíchejte
  • Až čaj trochu zchladne ingredience dohladka rozmixujte
  • Přidejte pár kapek vymačkaného citrónu
  • Přidejte třeba led nebo med

Přejeme vám dobrou chuť! 🙂

Borůvkové chia smoothie – pro technologické závisláky

Nejeden z nás tráví za monitormi všech možných zařízení pravidelně několik hodin denně. Taky jste postřehli, že se vám zhoršil zrak? Doplňte svým očím energii.

Díky vyššímu obsahu antokyanů, obsaženém v borůvkách, se vaše oči unavý později. Navíc mají vysoký obsah antioxidantů, čím snižují riziko rakoviny. Blahodární vliv mají i na mozkovou aktivitu a chia semínka vám dodají energii, proto si neváhejte připravit smoothie sebou i do práce nebo školy.

RECEPT NA 1 PORCI Borůvkového chia SMOOTHIE:

  •   1 banán
  • 40g borůvek
  • 50 ml rostlinného mléka
  • 1 – 2 lžičky chia semínek
  • pro milovníky sladkého lžičku medu nebo sirupu z agáve

POSTUP:

  • Oloupejte banán, nakrájejte na menší kousky
  • Pokud jste si koupili mražené borůvky, odměřte 1/2 hrnku a nechte je chvilku rozmrazit
  • Pro sladší chuť můžeme přidat ještě 1 lžíci medu
  • Všechny ingredience dohladka rozmixujeme
  • Přidáme 1 lžičku chia semínek a zamícháme

Přejeme vám dobrou chuť! 🙂

Maracuja smoothie – dopřejte si kousek exotiky

VYUŽIJTE MODERNÍ PRALES NEBOLI SUPERMARKET A VYZKOUŠEJTE EXOTICKOU CHUŤ MARACUJE. SVÝM BOHATÝM OBSAHEM ŽELEZA A VITAMÍNU B, POTĚŠÍ ZEJMÉNA ŽENY A VEGETARIÁNY.

Maracuja tělo povzbudí svou exotickou chutí, no předvším mu poskytne nezbytné minerální látky jako železo, fosfor či vápnik. Zabezpečují látkovou výměnu v těle a slouží jako prevence civilizačních onemocnění.

RECEPT NA 1 PORCI MARACUJA SMOOTHIE:

  • 2 Maracuje
  • 1/2 Manga
  • Šťáva z 1/2 limetky
  • Pro milovníky sladkého 80 ml ananasového džusu

Postup:

  • Oloupejte maracuju i mango a nakrájejte je na menší kousky
  • Vložte do smoothie mixéru a rozmixujte
  • Až bude konzistence hladká přidejte šťávu z limetky i ananasu a znova krátce rozmixujte
  • Ozdobte lískem z máty a podávejte

Přejeme vám dobrou chuť! 🙂