Osvěžující životabudič – Matcha fresh smoothie

Nakopněte se smoothiem ze zeleného čaje a to rovnou toho pravého japonského. Tenhle životabudič jistě ocení jak studenti tak pracanti.

Nenechte se ošálit tím, že je v prášku. Matcha čaj totiž v sobě ukrývá spoustu antioxidantů a to především katecheinu, který je jedním z nejúčinnějších. Pomáhá v koncentraci a dokonce urychluje spalování kalorií. Další prospěšnou potravinou je ananas, který obsahuje bromelin. Kromě protinádorových účinků podporuje i léčbu zánětů či kloubů.

RECEPT NA 1 PORCI Matcha fresh smoothie:

  •   1,5g matcha čaje v prášku
  • 1 šťavnaté jablko
  • 1 plátek čerstvého ananasu
  • pár kapek citrónu
  • pro milovníky opravdu sladkého lžičku medu nebo sirupu z agáve

POSTUP:

  • Oloupejte jablko i ananas, nakrájejte na menší kousky
  • Zalijte matcha čaj v  prášku 80°C vodou, cca 120ml a pořádně zamíchejte
  • Až čaj trochu zchladne ingredience dohladka rozmixujte
  • Přidejte pár kapek vymačkaného citrónu
  • Přidejte třeba led nebo med

Přejeme vám dobrou chuť! 🙂

Maracuja smoothie – dopřejte si kousek exotiky

VYUŽIJTE MODERNÍ PRALES NEBOLI SUPERMARKET A VYZKOUŠEJTE EXOTICKOU CHUŤ MARACUJE. SVÝM BOHATÝM OBSAHEM ŽELEZA A VITAMÍNU B, POTĚŠÍ ZEJMÉNA ŽENY A VEGETARIÁNY.

Maracuja tělo povzbudí svou exotickou chutí, no předvším mu poskytne nezbytné minerální látky jako železo, fosfor či vápnik. Zabezpečují látkovou výměnu v těle a slouží jako prevence civilizačních onemocnění.

RECEPT NA 1 PORCI MARACUJA SMOOTHIE:

  • 2 Maracuje
  • 1/2 Manga
  • Šťáva z 1/2 limetky
  • Pro milovníky sladkého 80 ml ananasového džusu

Postup:

  • Oloupejte maracuju i mango a nakrájejte je na menší kousky
  • Vložte do smoothie mixéru a rozmixujte
  • Až bude konzistence hladká přidejte šťávu z limetky i ananasu a znova krátce rozmixujte
  • Ozdobte lískem z máty a podávejte

Přejeme vám dobrou chuť! 🙂

Imunitní smoothie – Krotitel chřipek

Období chřipek už je v plném proudu a je nejvyšší čas dát si pořádný doušek protichřipkového smoothie, které nebojácně vyžene bacily z našeho těla.

Pomeranč obsahuje hromadu imunity, energie a vitamínu C. Tyto dary organismus během chřipky velmi postrádá a je důležité, abychom je do něj zase pomerančovou jízdou dopravili. 🙂

Ananas v sobě nese enzym bromelin, který štěpí bílkoviny – to znamená, že pomáhá při trávení a následujícím odbourávání tuků. Dále prospívá vnější kráse a má afrodiziakální účinky. Jablko zase zpomalí neodbytné stárnutí, zmírňuje nespavost, pozitivně působí proti akné a co je důležité během chřipky – pomáhá při horečkách a zánětech. Navíc jím ještě doplníme potřebnou vlákninu.

Baby špenát obsahuje vysoký podíl vitamínu A, který pozitivně působí na náš zrak. Najdeme v něm i vitamíny skupiny B, které přispívají k lepšímu stavu vlasů, kůže a nehtů.

Zázvor je potravina přímo jako vykouzlená pro boj s chřipkou a nachlazením. Odbourává bakterie, záněty a nachlazení od rýmy až ke chřipce léčí jako nic.

Recept na 1 porci protichřipkového smoothie:

  • 1 velký pomeranč nebo dva malé
  • 1 plátek ananasu nebo 1 půlka červeného jablka
  • Menší hrst baby špenátu
  • Malý kousek zázvoru (raději nejprve použijte opravdu malý kousek, přidat můžete vždy)
  • Špetka skořice
  • Pár kapek citrónu
  • Pomeranč, zázvor a ananas oloupejte
  • Všechny ingredience nakrájejte na menší kousky a dohladka rozmixujte
  • V průběhu mixování doplňte dle chuti vodou nebo jogurtem, dokud nebude mít smoothie vaší oblíbenou konzistenci
Tip
  • Trpíte pigmentovými skvrnami a chcete se jich zbavit? S tím by vám mohl pomoci ananas – stačí aplikovat jeho šťávu na postižená místa

Přejeme vám dobrou chuť! 🙂

Jak vám naše smoothie chutnalo?

Ananasové smoothie s vůní exotiky

Co takhle si dát něco, co dobře chutná, po čem se nepřibírá a ještě ke všemu podpoří chemické procesy při cvičení?

Zní to pěkně, že ano? A s tímhle receptem to bude ještě ke všemu úplně jednoduché.

Ananas

Je už asi všeobecně dobře známá celebrita mezi ovocem. Největší podíl na jeho „slávě“ má enzym bromelin, který má unikátní schopnost štěpení bílkovin. Pomáhá tak při trávení a následném odbourávání tuků.

Nenechte se ale mýlit, že pouze konzumací ananasu budete hubnout, bez pohybu to dámy a pánové opravdu nepůjde. To ale nic nemění na tom, že je ananas jedním z nejlepších společníků při aktivním snižování tělesné hmotnosti.

Z dalších super vlastností stojí za zmínku ještě jeho afrodiziakální účinky, je bohatý na antioxidanty a prospívá i vnější kráse. Ve 100 g najdeme 10 g cukru.

Kiwi

Pokud jste si mysleli, že pomeranč je bohatý na vitamín C, tak věřte, že kiwi ho ve stejném množství obsahuje 2x tolik. Jeden kus denně vám tak pokryje DDD* vitamínu C. Náš imunitní systém se tak může tetelit blahem.

Kiwi je dále velmi bohaté na nejrůznější minerály a také vlákninu, což ocení zejména naše zažívání. Podobně jako ananas je pak skvělým společníkem při hlídání štíhlé linie, ve 100 g najdeme jen 9 g cukru.

Recept na 1 porci ananasového smoothie:

  • 2 oloupané plátky ananasu (tlusté asi jako prst)
  • 1 ks oloupaného kiwi
  • Ingredience nakrájejte na menší kousky a dohladka rozmixujte
  • V průběhu mixování dle chuti doplňujte vodou, řeckým, sojovým či bílým jogurtem nebo mlékem (polotučné, mandlové, kokosové, sójové…), dokud nebude mít smoothie vaší oblíbenou konzistenci
Tip:
  • Konzervovaný ananas si oproti tomu čerstvému uchová asi jen polovinu živin, proto doporučujeme (i přes trošku větší náročnost na přípravu) koupit spíše čerstvý. Dá to trochu zabrat, ale výsledek stojí rozhodně za to!
  • A jestli vám vrtá hlavou jak poznat ten správně zralý ananas, tak jděte rovnou za nosem, zaručeně ho poznáte dle velmi aromatické nasládlé vůně.

Přejeme vám dobrou chuť! 🙂

*DDD = doporučená denní dávka