Smoothie detox – očistěte si tělo i mysl

Začněte jaro s čistým štítem . Očistěte tělo i svou mysl a dopřejte si jarní smoothie detox.

Jaro je ideální doba pro očistu a nové začátky. Udělejte krok směrem ke zdraví a vyzkoušejte takzvané zelené potraviny jako je spirulina. Nepohrdnou jí ani vegani či vegetariáni jelikož je bohatým zdrojem bílkovin. Její předností je ale to že se podílí na přirozené obranyschopnosti organizmu a také přispívá k udržení normální hladiny cukru v krvi.

RECEPT NA 1 PORCI Detox SMOOTHIE:

  •   1/2 max 2 čajové lžičky spiruliny
  • hrstku čerstvého špenátu
  • půlku zralého avokáda
  • pár kapek citrónu
  • šálek vody nebo kokosového či mandlového mléka
  • pokud máte raději hustší konzistenci můžete přidat i chia semínka

POSTUP:

  • Oloupejte a nakrájejte avokádo, očistěte špenát
  • Vložte všechny ingredience do smoothie mixéru a rozmixujte
  • Přidejte pár kapek vymačkaného citrónu

Přejeme vám dobrou chuť! 🙂

Smoothie s avokádem – Superman mezi potravinami

Není náhoda, že jsme k avokádu použili přirovnání Superman (chcete-li Supergirl) mezi potravinami. Existují potraviny, které se pro svou mimořádně bohatou výživovou hodnotu označují jako superpotraviny – a jednou z nich je právě avokádo.

Avokádo je zdrojem ohromného množství zdravých nenasycených kyselin. Obsahuje hromadu proteinů, vitamínů, železa a vápníku. Najdeme v něm také lecitin, který bojuje se škodlivým cholesterolem a zvyšuje naší koncentraci. Kromě lékařských účinků je velmi užitečný i po kosmetické stránce – pozitivně působí na stav vlasů, pokožky a nehtů.

Avokádo je dále velmi vhodnou potravinou při redukci váhy, onemocnění krevního oběhu nebo žaludečních potížích. Také stimuluje nervovou soustavu a dodává našemu tělu celkovou pohodu. V tomhle malém zázraku najdeme spousty a spousty dalšího..zkrátka obsahuje nebývalé bohatství, v našem jídelníčku by rozhodně chybět nemělo a je přímo ideální potravinou pro tvorbu zdravého smoothie.

Recept na 1 porci smoothie s avokádem:

  • 1 Zralé avokádo
  • 1 Polovina vanilkového jogurtu
  • Oloupané avokádo bez pecky nakrájejte na malé kousky, vložte do mixéru a zalijte 1/2 vanilkového jogurtu
  • Během mixování přidávejte mléko, dokud nebude mít smoothie vaší oblíbenou konzistenci
  • Pro sladší chuť můžete přidat med (nejlépe přímo od včelaře)

Tip

  • Během horkých dnů přidejte do smoothie pár kostek ledu, příjemně jej osvěží
  • Další recepty s avokádem naleznete v našich článcích Smoothie s česnekem – zabiják chřipek, Okurkové smoothie s avokádem a Omlazující mangové smoothie.

Přejeme vám dobrou chuť! 🙂

 

Smoothie s česnekem – zabiják chřipek

Letošní zima je v plném proudu. Mráz štípe do tváří a lyžaři výskají radostí. Jenže naše zhýčkaná imunita už tak nadšená není.

Nenechte se mýlit, ale i smoothie s česnekem umí chuťově příjemně překvapit. Nás už o tom přesvědčilo a teď jste na řadě s ochutnávkou vy!

Česnek se dá považovat za přírodní antibiotikum a takový stroužek nebo dva denně nejsou v takových mrazech vůbec na škodu. Takže ať už nešťastně prskáte bacily, nebo hledáte prevenci, tohle smoothie je ideální. Kombinace surovin je lehká, za to ale řádně výživná. Nápoj je plný vlákniny a další spousty důležitých minerálů, vitamínů a enzymů.

Navíc česnek v kombinaci s mátou nezanechá tak výraznou chuťovou stopu a vy se tak nemusíte děsit žádných zbytečných faux pas ve společnosti jiných lidí. 🙂 Tak co, dáte mu šanci?

Recept na 1 pořádnou porci česnekového smoothie:

  • Dva stroužky česneku
  • 1/2 hrnku avokáda
  • 1/2 hrnku okurky
  • 1/2 hrnku baby špenátu
  • 3/4 hrnku zeleného jablka
  • 1/2 hrnku hrušky
  • Lístky čerstvé máty
  • 1/2 hrnku vody

Postup:

  • Avokádo oloupejte a zbavte pecky
  • Okurku, ovoce i špenát důkladně opláchněte
  • Jablko a hrušku zbavte jadřinců a i s okurkou vše nakrájejte na menší kousky
  • Česnek oloupejte a nakrájejte na menší díly
  • Nalijte do mixovací nádoby trochu vody a vložte všechny nakrájené ingredience
  • Pozor! Česneku vložte pouze množství odpovídající jednomu stroužku
  • Vše dohladka rozmixujte
  • V průběhu mixování dle chuti doplňujte mátou, česnekem a případně i vodou dokud nebude mít smoothie vaší oblíbenou konzistenci a chuť

Tip:

  • Kdybyste náhodou pociťovali v ústech po vypití česnek, stačí si požvýkat pár lístečků čerstvé máty nebo třeba zrnko čerstvé kávy a chuť by se měla zase neutralizovat.

Přejeme Vám dobrou chuť! 🙂

Okurkové smoothie s avokádem

Kombinace okurky a avokáda je bomba plná zdraví se svěží chutí a byl by hřích, kdybychom z těchto kvalitních potravin nevykouzlili nějaké lahodné smoothie. 

Okurka je skvělým parťákem při hubnutí a detoxikaci, zlepšuje stav našich kloubů a svalů, pozitivně působí na pokožku (akné, ekzémy) a dámy určitě potěší její blahodárné účinky pro silnější vlasy.

Obsah okurky tvoří z 90-95% voda, což pro nás znamená dvě věci:

  1. Zažene nejen hlad, ale také žízeň
  2. Více než uspokojivě nám pomáhá při odvodňování organismu

Avokádo je jednou z těch potravin, které by v našem jídelníčku rozhodně chybět neměly. Stejně jako okurka je vhodnou potravinou při hubnutí, obsahuje hromadu vitamínů a kvalitních zdravých tuků.

Recept na 1 porci okurkového smoothie:

  • 1 menší okurka
  • 1 avokádo
  • Šťáva z 1 poloviny limetky
  • Pár kapek citrónu
  • Ingredience nakrájejte na malé kousky a poté dohladka rozmixujte
  • Během mixování doplňujte ostatními ingrediencemi a dle chuti vodou nebo řeckým, sojovým či bílým jogurtem, dokud nebude mít smoothie vaší oblíbenou konzistenci

Přejeme vám dobrou chuť! 🙂

Omlazující mangové smoothie

Napadlo by vás někdy, že stejně jako je okouzlující chuť ovoce, budou okouzlující i jeho účinky?

Ne náhodou se z manga už desítky let připravují nejrůznější přírodní pleťové masky a další zkrášlující přípravky. Toto ovoce má příznivý vliv jak na naše vnitřní zdraví, tak i na naši vnější krásu, ať už jde o pokožku, vlasy nebo nehty.

Je plné antioxidantů, což znamenám, že má značné čistící účinky a také se velmi doporučuje ho konzumovat v době rekonvalescence nebo i jako prevence proti nemocím.

Mango tak spolu s avokádem, které bez nadsázky můžeme zařadit mezi potraviny, které by rozhodně neměly chybět na našem jídelníčku, tvoří pro naše tělo doslova ozdravnou bombu.

Recept na 1 porci mangového smoothie:mangové smoothie

  • 1 celé zralé mango (oloupané, nakrájené, bez pecky)
  • 1/2 zralého avokáda (oloupané, bez pecky)
  • Ingredience nakrájejte na menší kousky a dohladka rozmixujte
  • V průběhu mixování dle chuti doplňujte vodou, řeckým, sojovým či bílým jogurtem nebo mlékem (polotučné, mandlové, kokosové, sójové…), dokud nebude mít smoothie vaší oblíbenou konzistenci
Tip:
  • Avokádo je důležité mít opravdu dozrálé, jinak nechutná dobře. Že je to to pravé nejsnadněji poznáte při stisku slupky, ta by měla po vyvinutí jemného tlaku pár milimetrů povolit. Avokádo by se mělo velmi dobře loupat a uvnitř by nemělo být hnědé.
  • Pozor! Mezi lidmi často koluje mýtus o tom, že pouze tmavá šlupka je známkou zralosti, existuje ovšem několik druhů avokáda a u některých k tomuto zabarvování nedochází, spoléhejte se tak tedy vždy raději na hmatovou zkoušku zralosti.

Přejeme vám dobrou chuť! 🙂