Select Page
Smoothie s česnekem – zabiják chřipek

Smoothie s česnekem – zabiják chřipek

INGREDIENCE

  • Dva stroužky česneku
  • 1/2 hrnku avokáda
  • 1/2 hrnku okurky
  • 1/2 hrnku baby špenátu
  • 3/4 hrnku zeleného jablka
  • 1/2 hrnku hrušky
  • Lístky čerstvé máty
  • 1/2 hrnku vody

LETOŠNÍ ZIMA JE V PLNÉM PROUDU. MRÁZ ŠTÍPE DO TVÁŘÍ A LYŽAŘI VÝSKAJÍ RADOSTÍ. JENŽE NAŠE ZHÝČKANÁ IMUNITA UŽ TAK NADŠENÁ NENÍ.

Nenechte se mýlit, ale i smoothie s česnekem umí chuťově příjemně překvapit. Nás už o tom přesvědčilo a teď jste na řadě s ochutnávkou vy!

Česnek se dá považovat za přírodní antibiotikum a takový stroužek nebo dva denně nejsou v takových mrazech vůbec na škodu. Takže ať už nešťastně prskáte bacily, nebo hledáte prevenci, tohle smoothie je ideální. Kombinace surovin je lehká, za to ale řádně výživná. Nápoj je plný vlákniny a další spousty důležitých minerálů, vitamínů a enzymů.

Navíc česnek v kombinaci s mátou nezanechá tak výraznou chuťovou stopu a vy se tak nemusíte děsit žádných zbytečných faux pas ve společnosti jiných lidí. 🙂 Tak co, dáte mu šanci?

POSTUP:

  • Avokádo oloupejte a zbavte pecky
  • Okurku, ovoce i špenát důkladně opláchněte
  • Jablko a hrušku zbavte jadřinců a i s okurkou vše nakrájejte na menší kousky
  • Česnek oloupejte a nakrájejte na menší díly
  • Nalijte do mixovací nádoby trochu vody a vložte všechny nakrájené ingredience
  • Pozor! Česneku vložte pouze množství odpovídající jednomu stroužku
  • Vše dohladka rozmixujte
  • V průběhu mixování dle chuti doplňujte mátou, česnekem a případně i vodou dokud nebude mít smoothie vaší oblíbenou konzistenci a chuť

TIP:

  • Kdybyste náhodou pociťovali v ústech po vypití česnek, stačí si požvýkat pár lístečků čerstvé máty nebo třeba zrnko čerstvé kávy a chuť by se měla zase neutralizovat.

Přejeme Vám dobrou chuť! 🙂

Smoothie detox – očistěte si tělo i mysl

Smoothie detox – očistěte si tělo i mysl

INGREDIENCE

  • 1/2 max 2 čajové lžičky spiruliny
  • hrstku čerstvého špenátu
  • půlku zralého avokáda
  • pár kapek citrónu
  • šálek vody nebo kokosového či mandlového mléka
  • pokud máte raději hustší konzistenci můžete přidat i chia semínka

ZAČNĚTE JARO S ČISTÝM ŠTÍTEM . OČISTĚTE TĚLO I SVOU MYSL A DOPŘEJTE SI JARNÍ SMOOTHIE DETOX.

Jaro je ideální doba pro očistu a nové začátky. Udělejte krok směrem ke zdraví a vyzkoušejte takzvané zelené potraviny jako je spirulina. Nepohrdnou jí ani vegani či vegetariáni jelikož je bohatým zdrojem bílkovin. Její předností je ale to že se podílí na přirozené obranyschopnosti organizmu a také přispívá k udržení normální hladiny cukru v krvi.

POSTUP: 

  • Oloupejte a nakrájejte avokádo, očistěte špenát
  • Vložte všechny ingredience do smoothie mixéru a rozmixujte
  • Přidejte pár kapek vymačkaného citrónu

Přejeme vám dobrou chuť! 🙂

Citrónové smoothie s vůní máty

Citrónové smoothie s vůní máty

INGREDIENCE

  • 1 citrón
  • 1/3 žlutého melounu
  • 1 hruška
  • Hrst baby špenátu
  • Lístky čerstvé máty
  • 1/2 hrnku vody

NAŠLY JSME IDEÁLNÍ MŇAMKU PRO VŠECHNY MILOVNÍKY SLADKO KYSELÝCH CHUTÍ! NAVÍC SE JEDNÁ O POMĚRNĚ LEHCE STRAVITELNÝ A NÍZKOKALORICKÝ DRINK.

Citrón je skvělým antioxidantem a hlavně zásadotvornou potravinou, což našemu tělu velice prospívá, třeba při překyselení žaludku, ale i celkově celého organismu. Pomoc dokáže také s krvácením dásní nebo posílením tepen. Mimo jiné nám dodává do těla poměrně slušnou dávku vitamínu C.

Žlutý meloun je zase velice bohatý na vodu, která uspokojí žízeň mnohonásobně lépe, než kterákoliv voda v běžné podobě. Obsahuje nízký obsah cukrů a společně s hruškou i špenátem nám dopřejí vydatnou dávku tolik důležité a často opomíjené vlákniny.

máta bude zase skvělým pohlazením pro žaludek. Tak hurá do toho.

POSTUP: 

  • Citrón oloupejte a rozkrojte na dvě poloviny
  • Dužinou žlutého melounu naplňte jeden hrnek (cca 250 ml)
  • Hrušku a špenát pořádně opláchněte
  • Hrušku zbavte jadřince a nakrájejte na menší díly
  • Nalijte do mixovací nádoby jen trochu vody a vložte všechny nakrájené ingredience,  včetně hrsti baby špenátu a pár lístků čerstvé máty
  • Pozor! Citrónu vložte zatím pouze jednu polovinu
  • Vše dohladka rozmixujte
  • V průběhu mixování dle chuti doplňujte mátou, citrónem a případně i vodou dokud nebude mít smoothie vaší oblíbenou konzistenci a chuť

TIP:

  • Pokud budete chtít smoothie ještě trochu sladší, můžete přidat pořádnou lžíci medu nebo třeba polévkovou lžíci stévie.

Přejeme Vám dobrou chuť! 🙂

Kiwi smoothie 3v1

Kiwi smoothie 3v1

INGREDIENCE

  • 2 Zralá kiwi
  • 1/2 Banánu
  • Šťáva z 1 pomeranče
  • Bílý nebo vanilkový jogurt
  • Kiwi a banán oloupejte, nakrájejte na malé kousky a vložte do mixéru
  • Ingredience v mixéru zalijte pomerančovou šťávou
  • Během mixování přidávejte bílý nebo vanilkový jogurt, dokud nebude mít smoothie vaší oblíbenou konzistenci
  • Pro sladší chuť můžete přidat med nebo třtinový cukr
Tenhle zelený chlupáč posiluje náš imunitní systém, odbourává stres a dodává tělu celkovou pohodu. Pomáhá nám se lépe soustředit, posiluje zrak a stimuluje funkci srdce a svalové soustavy.

Kiwi také vyniká svým množstvím vitamínu C, který je pro naše tělo velmi důležitý – více se dozvíte v našem článku Vitamín C – Král vitamínů.

V tomto článku vám zase přinášíme hotový kiwi nášup a to hned ve třech receptech. Teď už si stačí jen vybrat. 🙂

RECEPT NA 1 PORCI KIWI SMOOTHIE S JABLKEM:

  • 2 Zralá kiwi
  • 1/2 Jablka
  • 1 – 2 Hrsti baby špenátu
  • Pár lístků máty
  • Kiwi a jablko oloupejte, nakrájejte na malé kousky a spolu s baby špenátem a lístky máty vložte do mixéru
  • Během mixování přidávejte vodu, dokud nebude mít smoothie vaší oblíbenou konzistenci
  • Pro sladší chuť můžete přidat med nebo třtinový cukr

RECEPT NA 1 PORCI KIWI SMOOTHIE S LIMETKOU:

  • 2 Zralá kiwi
  • 1 Banán
  • 1 Hrst baby špenátu
  • Pár kapek limetky
  • Kiwi a banán oloupejte, nakrájejte na malé kousky a spolu s baby špenátem vložte do mixéru
  • Ingredience v mixéru zakápněte limetkou (množství dle chuti)
  • Během mixování přidávejte vodu, dokud smoothie nebude mít vaší oblíbenou konzistenci
  • Pro sladší chuť můžete přidat med nebo třtinový cukr

TIP

  • Pokud máte problém s krvácením z dásní, díky vysokému obsahu vitamínu C by vám měla konzumace kiwi pomoci krvácení ustat.

Přejeme vám dobrou chuť. 🙂

 

Grepové smoothie s baby špenátem

Grepové smoothie s baby špenátem

Recept na 1 porci grepového smoothie:

  • 1/2 grepu
  • Hrst hroznového vína bez pecek
  • Hrst baby špenátu
  • 2 listy salátové řepy nebo mangoldu
  • 1/2 citrónu
  • Půl hrnku vody

Je tu jedna z dalších dobrot lahodící našemu zažívání a posilující naší imunitu, tentokrát s příchutí citrusu.

Grep výrazně posiluje naší imunitu a příznivě ovlivňuje hladinu cholesterolu. Zároveň snižuje hladinu inzulinu v krvi díky čemuž je vhodný při hubnutí, jelikož po něm máme delší pocit sytosti.

Tento citrus má rovněž antimykotické účinky a celkově dobře působí proti zánětům. Je kvalitním antioxidantem a udržuje naši střevní mikroflóru v dobré kondici. Prospívá při problémech s křečovými žílami, zejména tím, že zlepšuje krevní oběh. Je dobrou prevencí před rakovinou a potvrzená jsou i zlepšení v případech alergií nebo kožních problémů.

Smoothie jako celek pak už jen umocní zdravotní klady zejména v otázce imunity  a je bohaté na vlákninu.

Postup:

  • Grep oloupejte, nakrájejte na menší kousky a zbavte jej pecek
  • Hroznové víno a listy špenátu i řepy omyjte
  • Vše vložte do mixovací nádoby
  • Přidejte pár kapek citrónu
  • Vše dohladka rozmixujte
  • V průběhu mixování dle chuti doplňujte šťávou z citrónu a případně vodou dokud nebude mít smoothie vaší oblíbenou konzistenci a chuť
Tip:
  • Není to tak dávno, co se zjistilo, že grepové semínko má úžasné účinky pro zdraví člověka. Po důkladném zpracování jej lze užívat zevně v podobě olejů a ve formě tinktur i vnitřně.
  • Oleje mají blahodárný vliv na zevní problémy s pokožkou, jako jsou infekce, vředy, záněty, vyrážky, ekzemy, mykózy….
  • Tinktury prospívají astmatikům i alergikům, jakožto přírodní antibiotikum bojují s viry a infekcemi, dámám dokáží pomoci při gynekologických potížích a zmírňují také žaludeční potíže.

Přejeme Vám dobrou chuť! 🙂