Smoothie detox – očistěte si tělo i mysl

Začněte jaro s čistým štítem . Očistěte tělo i svou mysl a dopřejte si jarní smoothie detox.

Jaro je ideální doba pro očistu a nové začátky. Udělejte krok směrem ke zdraví a vyzkoušejte takzvané zelené potraviny jako je spirulina. Nepohrdnou jí ani vegani či vegetariáni jelikož je bohatým zdrojem bílkovin. Její předností je ale to že se podílí na přirozené obranyschopnosti organizmu a také přispívá k udržení normální hladiny cukru v krvi.

RECEPT NA 1 PORCI Detox SMOOTHIE:

  •   1/2 max 2 čajové lžičky spiruliny
  • hrstku čerstvého špenátu
  • půlku zralého avokáda
  • pár kapek citrónu
  • šálek vody nebo kokosového či mandlového mléka
  • pokud máte raději hustší konzistenci můžete přidat i chia semínka

POSTUP:

  • Oloupejte a nakrájejte avokádo, očistěte špenát
  • Vložte všechny ingredience do smoothie mixéru a rozmixujte
  • Přidejte pár kapek vymačkaného citrónu

Přejeme vám dobrou chuť! 🙂

Antistresové kapustové smoothie

Možná si říkáte, že už jen podle názvu víte, že tenhle recept nebude nic pro vás. Zkuste ale otevřít svou mysl a dát kapustě šanci – povím vám proč.

Nad kapustou i růžičkovou kapustou dnes spoustu lidí ohrnuje nos, což je velká škoda, protože tahle zelenina kope první ligu mezi antioxidanty a stojí v první lajně mezi bojovníky proti rakovině.

Je plná vitamínu C, v kombinaci s limetkou a zázvorem tak pořádně posílí naši imunitu. Spolu s okurkou zase pomůže odvodnit tělo a poctivě detoxikovat. Kapusta je protizánětlivá, dobrá pro zažívání a také zdravé srdce – snižuje cholesterol.

Tento smoothie recept je také plný vitamínu B1, který se postará o naší psychickou pohodu. A nejen budoucí maminky se zase můžou těšit z účinků kyseliny listové.

Recept na 1 porci zeleného kapustového smoothie:

  • 1/2 šálku malých očištěných a nakrájených kapustiček
  • 1/2 okurky
  • Šťávu z jedné celé limetky
  • Malý kořen zázvoru (oloupaný)
  • 250-400 ml kokosové vody
  • Ingredience nakrájejte na menší kousky, kapustičky zbavte tuhé spodní části a vše dohladka rozmixujte
  • V průběhu mixování dle chuti doplňujte kokosovou vodou a zázvorem dokud nebude mít smoothie vaší oblíbenou konzistenci a chuť
Tip:
  • Balené kokosové mléko najdete v každém větším hypermarketu nebo drogériích DM.

Přejeme vám dobrou chuť! 🙂

Okurkové smoothie s avokádem

Kombinace okurky a avokáda je bomba plná zdraví se svěží chutí a byl by hřích, kdybychom z těchto kvalitních potravin nevykouzlili nějaké lahodné smoothie. 

Okurka je skvělým parťákem při hubnutí a detoxikaci, zlepšuje stav našich kloubů a svalů, pozitivně působí na pokožku (akné, ekzémy) a dámy určitě potěší její blahodárné účinky pro silnější vlasy.

Obsah okurky tvoří z 90-95% voda, což pro nás znamená dvě věci:

  1. Zažene nejen hlad, ale také žízeň
  2. Více než uspokojivě nám pomáhá při odvodňování organismu

Avokádo je jednou z těch potravin, které by v našem jídelníčku rozhodně chybět neměly. Stejně jako okurka je vhodnou potravinou při hubnutí, obsahuje hromadu vitamínů a kvalitních zdravých tuků.

Recept na 1 porci okurkového smoothie:

  • 1 menší okurka
  • 1 avokádo
  • Šťáva z 1 poloviny limetky
  • Pár kapek citrónu
  • Ingredience nakrájejte na malé kousky a poté dohladka rozmixujte
  • Během mixování doplňujte ostatními ingrediencemi a dle chuti vodou nebo řeckým, sojovým či bílým jogurtem, dokud nebude mít smoothie vaší oblíbenou konzistenci

Přejeme vám dobrou chuť! 🙂

Melounové smoothie – letní pohoda

Meloun neodmyslitelně patří k létu a horkým letním dnům. Zkoušeli jste ale už někdy udělat z této mňamky smoothie? Pokud ne, je nejvyšší čas to změnit s naším receptem! 🙂

Vodní meloun
  • Ideální potravina pro hubnutí a detoxikaci
  • Obsahuje vitamín C – posiluje imunitu, dodává energii a umocňuje celkovou pohodu organismu
  • Blahodárné účinky na mládí a vzhled (proto je také přidáván do kosmetickýh přípravků)
  • Díky vysokému podílu vody zneškodní nejen váš hlad, ale zažene i žízeň + působí močopudně
  • Má malý podíl cukru
Banán
  • Působí pozitivně na nervovou i svalouvou soustavu
  • Jedná se o lehce stravitelnou pochutinu
  • Jeden banán každý den dokonce dokáže až o 20 % snížit riziko kardiovaskulárních chorob

Recept na 1 porci melounového smoothie:

  • 1 čtvrtku velkého vodního melounu
  • 1 banán
  • Pár kapek limetky dle chuti
  • Ingredience nakrájejte na menší kousky a dohladka rozmixujte
  • Pokud bude třeba, doplňte smoothie vodou (z vlastní zkušenosti žádnou vodu nepřidáváme, vodní meloun jí obsahuje 90%)

Přejeme vám dobrou chuť! 🙂