Osvěžující životabudič – Matcha fresh smoothie

Nakopněte se smoothiem ze zeleného čaje a to rovnou toho pravého japonského. Tenhle životabudič jistě ocení jak studenti tak pracanti.

Nenechte se ošálit tím, že je v prášku. Matcha čaj totiž v sobě ukrývá spoustu antioxidantů a to především katecheinu, který je jedním z nejúčinnějších. Pomáhá v koncentraci a dokonce urychluje spalování kalorií. Další prospěšnou potravinou je ananas, který obsahuje bromelin. Kromě protinádorových účinků podporuje i léčbu zánětů či kloubů.

RECEPT NA 1 PORCI Matcha fresh smoothie:

  •   1,5g matcha čaje v prášku
  • 1 šťavnaté jablko
  • 1 plátek čerstvého ananasu
  • pár kapek citrónu
  • pro milovníky opravdu sladkého lžičku medu nebo sirupu z agáve

POSTUP:

  • Oloupejte jablko i ananas, nakrájejte na menší kousky
  • Zalijte matcha čaj v  prášku 80°C vodou, cca 120ml a pořádně zamíchejte
  • Až čaj trochu zchladne ingredience dohladka rozmixujte
  • Přidejte pár kapek vymačkaného citrónu
  • Přidejte třeba led nebo med

Přejeme vám dobrou chuť! 🙂

Borůvkové chia smoothie – pro technologické závisláky

Nejeden z nás tráví za monitormi všech možných zařízení pravidelně několik hodin denně. Taky jste postřehli, že se vám zhoršil zrak? Doplňte svým očím energii.

Díky vyššímu obsahu antokyanů, obsaženém v borůvkách, se vaše oči unavý později. Navíc mají vysoký obsah antioxidantů, čím snižují riziko rakoviny. Blahodární vliv mají i na mozkovou aktivitu a chia semínka vám dodají energii, proto si neváhejte připravit smoothie sebou i do práce nebo školy.

RECEPT NA 1 PORCI Borůvkového chia SMOOTHIE:

  •   1 banán
  • 40g borůvek
  • 50 ml rostlinného mléka
  • 1 – 2 lžičky chia semínek
  • pro milovníky sladkého lžičku medu nebo sirupu z agáve

POSTUP:

  • Oloupejte banán, nakrájejte na menší kousky
  • Pokud jste si koupili mražené borůvky, odměřte 1/2 hrnku a nechte je chvilku rozmrazit
  • Pro sladší chuť můžeme přidat ještě 1 lžíci medu
  • Všechny ingredience dohladka rozmixujeme
  • Přidáme 1 lžičku chia semínek a zamícháme

Přejeme vám dobrou chuť! 🙂

Pomerančové smoothie 3v1

Pomeranče všude, kam se podíváš…

Tahle oranžová kulička v sobě skrývá nejen výbornou chuť, ale také hromadu zdraví. Najdeme v něm kopu energie a imunity, díky čemuž je tak pomeranč ideální prevencí proti chřipce a nachlazení. Dále pomeranč snižuje hladinu cholesterolu a krevní tlak.

Pomeranč je ale hlavně skvělým zdrojem vitamínu C, který by rozhodně neměl utéci naší pozornosti.

Recept na 1 porci pomerančového smoothie se skořicí:

  • 1 Pomeranč
  • 1 Červené jablko
  • 1 hrnek pomerančové šťávy
  • 1 Lžička vanilkového extraktu
  • Špetka skořice
  • Pomeranč s jablkem nakrájejte na menší kousky, které následně vložte do mixéru a zalijte 1 hrnkem pomerančové šťávy (nejlépe čerstvě vymačkané – můžete jí přidat i více, záleží jen na vás, jakou hustotu smoothie máte nejraději) 🙂
  • Směs v mixéru obohaťte o 1 lžičku vanilkového extraktu a špetku skořice
  • Všechny ingredience dohladka rozmixujte a ihned podávejte

Recept na 1 porci pomerančového smoothie s kokosem:

  • 1 Pomeranč
  • 1 Banán
  • 1 Hrnek pomerančové šťávy
  • Špetka strouhaného kokosu
  • Pomeranč a banán nakrájejte na menší kousky, vložte je do mixéru a zalijte 1 hrnkem pomerančové šťávy – opět použijte nejlépe tu čerstvě vymačkanou a přidávejte jí podle svých chutí
  • Pochoutky v mixéru posypte špetkou strouhaného kokosu
  • Všechny ingredience dohladka rozmixujte a podávejte ihned

Recept na 1 porci pomerančového smoothie s mandlemi:

  • 2 Pomeranče
  • 1/2 Hrnku malin
  • Mandlové mléko
  • Pomeranče nakrájejte na malé kousky a spolu s 1/2 hrnku malin je vlože do mixéru
  • Ingredience dohladka rozmixujte
  • Během mixování přidávejte mandlové mléko, dokud nebude mít smoothie vaší oblíbenou konzistenci

Přejeme vám dobrou chuť! 🙂2