Hroznové smoothie vhodné při hubnutí

Další sladká dobrota z kuchyně naší matky přírody, při jejíž konzumaci se vůbec nemusíte ostýchat i v případě, že právě řešíte snižování své tělesné hmotnosti.

Hlavní kombinaci surovin v tomto receptu tvoří totiž ideální dvojka z kategorie potravin velmi pozitivně ovlivňující aktivní hubnutí. Obě obsahují malý podíl cukru a podporují správnou a hlavně rychlou funkci našeho metabolismu.

Hroznové víno pomáhá v aktivaci přeměny cukrů a celkově podporuje snižování nadváhy. Pomáhá zlepšit náladu, zmírnit stres i deprese a vzpruží každého unaveného jedince. Pomáhá také zažívacímu systému a je vhodné proti zácpám. Prospěšné je i ledvinám a tedy i močovým cestám. Ženy jistě ocení i schopnost zmírnit premenstruační syndrom.

Kiwi je velmi bohaté na vitamín C, obsahuje ho třeba 2x tolik než pomeranč a jeden kus denně vám tak pokryje celou doporučenou denní dávku tohoto vitamínu. Je také velmi bohaté na nejrůznější minerály a také vlákninu, což ocení zejména naše zažívání. Ve 100 g kiwi najdeme jen 9 g cukru.

Recept na 1 porci hroznového smoothie:

  • Dvě menší hrsti hroznového vína jakékoliv barvy, ale bez pecek (při rozmixování pecek riskujete, že vám smoothie zhořkne)
  • Jedno celé oloupané kiwi
  • Šťáva z půlky limetky
  • Pár lístečků čerstvé máty
  • Kiwi nakrájejte na menší kousky, přidejte bobule, zakápněte šťávou z limetky a dohladka rozmixujte
  • V průběhu mixování dle chuti doplňujte vodou nebo řeckým, sojovým či bílým jogurtem a lístečky máty, dokud nebude mít smoothie vaší oblíbenou konzistenci a chuť
Tip:
  • Do tohoto receptu můžete přidat půl hrnku ovesných vloček. Doplníte tak smoothie o bohatý zdroj vlákniny a nápoj vás také na mnohem delší dobu zasytí. Drink v této podobě se hodí především ke snídani, nebo na dopolední svačinku.
  • Nezapomeňte i vločky v nápoji pořádně rozmixovat!

Přejeme vám dobrou chuť! 🙂

Protizánětlivé fenyklové smoothie

Nejen ovoce, ale i zelenina má své neopomenutelné místo mezi smoothie recepty. Čtěte dál a dozvíte se proč…

Fenykl je přísada, která má naprosto jedinečnou chuť. Kdo z vás ho ještě nezná, rozhodně doporučujeme se po něm podívat, najít byste ho měli v každém větším krámě mezi zeleninou.

Obsahuje množství nejrůznějších složek, významných pro správné fungování našeho těla, např.: hořčík, vlákninu, betakaroten, železo nebo vápník, obsahuje také poměrně velké množství vitamínu C a B.

Za zmínku určitě stojí i další použitá zelenina, která u nás roste, je levná a až překvapivě léčivá – zelí. Všechny blahodárné vlastnosti syrového zelí jsou tak obsáhlé, že si zaslouží svůj vlastní článek. Ale to až příště… 🙂

Toto smoothie jako celek:

  • snižuje záněty v těle
  • podporuje úbytek tuku
  • detoxikuje
  • podporuje trávení
  • je bohaté na vitamín C
fenykl
Fenykl sladký

Na 1 pořádnou porci fenyklového smoothie použijte:

  • 3 ks jablka
  • 1 ks plodu fenyklu sladkého
  • 1/4 červeného zelí
  • Dle chuti při mixování doplňujte vodou – my přidáváme asi 1 hrnek
Tip:
  • Většina lidí nať z fenyklu rovnou hází do koše, ale to je velká škoda, protože právě nať se dá bez problémů konzumovat klidně i rovnou za syrova.
  • Jemná nať se dá používat jako doplněk kamkoliv, kam by se běžně dával třeba kopr – takže pro ty z vás, kteří nemají kopr zrovna v lásce, může být fenykl dobrou alternativou. Výborný je třeba do polévek, salátů, k rybám, ale zajímavou chuť dodá třeba i řeckému jogurtu.

Přejeme vám dobrou chuť! 

Ananasové smoothie s vůní exotiky

Co takhle si dát něco, co dobře chutná, po čem se nepřibírá a ještě ke všemu podpoří chemické procesy při cvičení?

Zní to pěkně, že ano? A s tímhle receptem to bude ještě ke všemu úplně jednoduché.

Ananas

Je už asi všeobecně dobře známá celebrita mezi ovocem. Největší podíl na jeho „slávě“ má enzym bromelin, který má unikátní schopnost štěpení bílkovin. Pomáhá tak při trávení a následném odbourávání tuků.

Nenechte se ale mýlit, že pouze konzumací ananasu budete hubnout, bez pohybu to dámy a pánové opravdu nepůjde. To ale nic nemění na tom, že je ananas jedním z nejlepších společníků při aktivním snižování tělesné hmotnosti.

Z dalších super vlastností stojí za zmínku ještě jeho afrodiziakální účinky, je bohatý na antioxidanty a prospívá i vnější kráse. Ve 100 g najdeme 10 g cukru.

Kiwi

Pokud jste si mysleli, že pomeranč je bohatý na vitamín C, tak věřte, že kiwi ho ve stejném množství obsahuje 2x tolik. Jeden kus denně vám tak pokryje DDD* vitamínu C. Náš imunitní systém se tak může tetelit blahem.

Kiwi je dále velmi bohaté na nejrůznější minerály a také vlákninu, což ocení zejména naše zažívání. Podobně jako ananas je pak skvělým společníkem při hlídání štíhlé linie, ve 100 g najdeme jen 9 g cukru.

Recept na 1 porci ananasového smoothie:

  • 2 oloupané plátky ananasu (tlusté asi jako prst)
  • 1 ks oloupaného kiwi
  • Ingredience nakrájejte na menší kousky a dohladka rozmixujte
  • V průběhu mixování dle chuti doplňujte vodou, řeckým, sojovým či bílým jogurtem nebo mlékem (polotučné, mandlové, kokosové, sójové…), dokud nebude mít smoothie vaší oblíbenou konzistenci
Tip:
  • Konzervovaný ananas si oproti tomu čerstvému uchová asi jen polovinu živin, proto doporučujeme (i přes trošku větší náročnost na přípravu) koupit spíše čerstvý. Dá to trochu zabrat, ale výsledek stojí rozhodně za to!
  • A jestli vám vrtá hlavou jak poznat ten správně zralý ananas, tak jděte rovnou za nosem, zaručeně ho poznáte dle velmi aromatické nasládlé vůně.

Přejeme vám dobrou chuť! 🙂

*DDD = doporučená denní dávka

Omlazující mangové smoothie

Napadlo by vás někdy, že stejně jako je okouzlující chuť ovoce, budou okouzlující i jeho účinky?

Ne náhodou se z manga už desítky let připravují nejrůznější přírodní pleťové masky a další zkrášlující přípravky. Toto ovoce má příznivý vliv jak na naše vnitřní zdraví, tak i na naši vnější krásu, ať už jde o pokožku, vlasy nebo nehty.

Je plné antioxidantů, což znamenám, že má značné čistící účinky a také se velmi doporučuje ho konzumovat v době rekonvalescence nebo i jako prevence proti nemocím.

Mango tak spolu s avokádem, které bez nadsázky můžeme zařadit mezi potraviny, které by rozhodně neměly chybět na našem jídelníčku, tvoří pro naše tělo doslova ozdravnou bombu.

Recept na 1 porci mangového smoothie:mangové smoothie

  • 1 celé zralé mango (oloupané, nakrájené, bez pecky)
  • 1/2 zralého avokáda (oloupané, bez pecky)
  • Ingredience nakrájejte na menší kousky a dohladka rozmixujte
  • V průběhu mixování dle chuti doplňujte vodou, řeckým, sojovým či bílým jogurtem nebo mlékem (polotučné, mandlové, kokosové, sójové…), dokud nebude mít smoothie vaší oblíbenou konzistenci
Tip:
  • Avokádo je důležité mít opravdu dozrálé, jinak nechutná dobře. Že je to to pravé nejsnadněji poznáte při stisku slupky, ta by měla po vyvinutí jemného tlaku pár milimetrů povolit. Avokádo by se mělo velmi dobře loupat a uvnitř by nemělo být hnědé.
  • Pozor! Mezi lidmi často koluje mýtus o tom, že pouze tmavá šlupka je známkou zralosti, existuje ovšem několik druhů avokáda a u některých k tomuto zabarvování nedochází, spoléhejte se tak tedy vždy raději na hmatovou zkoušku zralosti.

Přejeme vám dobrou chuť! 🙂