Maracuja smoothie – dopřejte si kousek exotiky

VYUŽIJTE MODERNÍ PRALES NEBOLI SUPERMARKET A VYZKOUŠEJTE EXOTICKOU CHUŤ MARACUJE. SVÝM BOHATÝM OBSAHEM ŽELEZA A VITAMÍNU B, POTĚŠÍ ZEJMÉNA ŽENY A VEGETARIÁNY.

Maracuja tělo povzbudí svou exotickou chutí, no předvším mu poskytne nezbytné minerální látky jako železo, fosfor či vápnik. Zabezpečují látkovou výměnu v těle a slouží jako prevence civilizačních onemocnění.

RECEPT NA 1 PORCI MARACUJA SMOOTHIE:

  • 2 Maracuje
  • 1/2 Manga
  • Šťáva z 1/2 limetky
  • Pro milovníky sladkého 80 ml ananasového džusu

Postup:

  • Oloupejte maracuju i mango a nakrájejte je na menší kousky
  • Vložte do smoothie mixéru a rozmixujte
  • Až bude konzistence hladká přidejte šťávu z limetky i ananasu a znova krátce rozmixujte
  • Ozdobte lískem z máty a podávejte

Přejeme vám dobrou chuť! 🙂

Ostružinové smoothie – Sladký poklad

Slovo poklad není v nadpisu článku jen tak pro nic za nic. Ostružiny by se bez nadsázky daly nazvat bezbřehou pokladnicí zdraví.

Obsahují vysoký podíl minerálů a vitamínů (zejména C a B) a zároveň nízký obsah rychle stravitelných cukrů. Jsou tak nejen dobrou volbou při hubnutí, ale díky obsahu draslíku, hořčíku, vápníku a dalších cenných látek mají také schopnost podílet se na zlepšení naší tělesné kondice, posilují imunitu a když už je hůře tak pomohou i přímo při nachlazení.

Ostružiny také napomáhají rychlejší rekonvalescenci v případě zranění a zabraňují bujení rakovinotvorných buněk. Zlepšují stav cév, takže se doporučují při křečových žilách nebo hemeroidech a díky schopnosti zlepšit celkové prokrvení organismu se doporučují i při problémech s erekcí.

Nicméně i přes všechny příznivé účinky by čerstvé plody ostružin neměli konzumovat lidé trpící na žaludeční potíže. Zde raději sáhněte po sušené variantě ovoce.

Recept na 1 pořádnou porci ostružinového smoothie:

  • 1 hrnek čerstvých nebo mražených ostružin
  • 1 oloupaný banán
  • 1 kelímek jogurtu (bílý, řecký, obyčejný sojový..)
  • 1 hrnek jablečné šťávy nebo 1 oloupané červené jablko
  • Lístečky čerstvé máty

Postup:

  • Ostružiny pořádně omyjte a banán nakrájejte nebo nalámejte na menší kousky
  • Ovoce a jogurt vložte do mixovací nádoby
  • Přidejte pár lístečků máty a půl hrnku jablečné šťávy
  • Vše dohladka rozmixujte
  • V průběhu mixování dle chuti doplňujte jablečnou šťávou (případně vodou pokud jste použili jablko) a lístky čerstvé máty dokud nebude mít smoothie vaší oblíbenou konzistenci a chuť
  • Pokud máte chuť na ještě sladší variantu, můžete nápoj obohatit klidně až dvěma lžícemi medu. Med přidávejte také raději postupně v průběhu mixování dle vlastního uvážení
Tip:
  • Pokud ostružiny pěstujete, tak jste možná netušili, že i z listů keře ostružin je možné udělat lahodný a hlavně léčivý čaj. Listy stačí usušit, udělat z nich jemnější drť a někde v suchu uskladnit.
  • Pak už jen na jeden hrnek nápoje jednoduše použijete jednu polévkovou lžíci těchto usušených listů, zalijete horkou vodou, necháte asi 5 minut působit, čaj slijte a můžete vychutnávat.
  • Pomáhá především od bolestí v krku a chrání dásně.

Přejeme Vám dobrou chuť! 🙂

Čarovné dýňové smoothie

Když se řekne dýně, představíte si hned tu vydlabanou krásku s pořádným zubatým úsměvem nebo třeba výbornou dýňovou polévku?

To ale není jediná věc, co se s ní dá udělat. Už jste ochutnali dýňové smoothie?

Dýně Hokkaido je jako kouzelnický klobouk plný magických vitamínu, minerálních látek a léčivých účinků. Najdeme v něm vitamíny skupiny A, B, C a minerální látky jako železo, draslík, vápník, vlákninu a hořčík. A léčivé účinky? Kde jen začít..

  • Má antioxidační účinky – pomáhá z těla vylučovat toxické látky
  • Vhodná potravina pro hubnutí
  • Podporuje trávení a má močopudné účinky
  • Pozitivně působí na játra a srdce
  • Je naším věrným parťákem při potížích s ledvinami, onemocnění žaludku, sleziny a slinivky břišní
  • Skvělá pochoutka pro diabetiky

Použití skořice vám zase zajistí příjemné prohřátí organismu, jablko a banán pak dodají nápoji ještě více vlákniny a doplní už tak kouzelné smoothie o další magické minerály a vitamíny.

Recept na 1 porci dýňového smoothie:

  • 1  hrnek (250 ml) dužiny z dýně – může být hokkaido nebo klasická
  • 1/2 jablka
  • 1/2 banánu
  • Citrón
  • Skořice
  • Ingredience nakrájejte na menší kousky, vložte do mixovací nádoby, zakápněte pár kapkami citrónu, přidejte 1 lžičku skořice a dohladka rozmixujte
  • V průběhu mixování dle chuti doplňujte skořicí, řeckým, sojovým či bílým jogurtem nebo mlékem (mandlové, kokosové, sójové, klasické…), dokud nebude mít smoothie vaší oblíbenou konzistenci a chuť
Tip:

Přejeme vám dobrou chuť! 🙂

Kokosový hrdina se sílou řeckého bojovníka a vůní máty

Máte chuť na jedinečný a osvěžující drink pro odvážné jedince? Se smoothie receptem tohoto druhu si můžete užít docela hodně legrace.

Ale tentokrát vás už bez legrace musíme varovat, protože kokos v sobě opravdu nezapře silného protivníka a občas umí být i dost tvrdohlavý. Nás to ale neodradilo a můžeme vám zaručit, že pokud seberete kuráž, výsledek určitě bude stát za to!

Kokos je totiž už staletí považován skoro až za posvátnou potravinu, zejména v exotických zemích by jste se mohli setkat s označením kokosovníku jakožto „stromu života“. Je plný pro tělo velmi důležitých látek – vitamínu z řady B, C i E, vápníku, železa, draslíku, hořčíku, fosforu, křemíku a dalších…

Pomáhá při vstřebávání minerálů a vitamínů, má antibakteriální účinky, posiluje játra, snižuje riziko cukrovky, likviduje plísně i kvasinky a je vhodnou potravinou při redukci tělesné hmotnosti, protože je to skvělý pomocník při odbourávání tuků.

Kokosová voda by se pak dala přirovnat k velice výživnému a zdravím napěchovanému iontovému nápoji 🙂

Recept na 1 porci kokosového smoothie:

  • Kokosová dužina z jedné půlky kokosu
  • Cca 125 g řeckého jogurtu (kdo chce sladce hřešit, může být i s příchutí)
  • Kokosovou vodu – můžete vypít jen tak nebo nechat zmrazit v mrazáku
  • Pár lístečků čerstvé máty
  • Vyloupanou dužinu kokosu nakrájejte na menší kousky a dohladka rozmixujte
  • V průběhu mixování dle chuti doplňujte řeckým, sojovým či bílým jogurtem a lístečky máty, dokud nebude mít smoothie vaší oblíbenou konzistenci a chuť
  • Pokud budete chtít, tak na závěr přidejte zmrzlou kokosovou vodu a mixujte, nápoj tak doplní příjemná kokosová tříšť
  • Můžete přisladit medem či stévií
Tip:

Přejeme vám dobrou chuť! 🙂