Alkalický špenátovo okurkový král

Tento nápoj tvoří jedna zásadotvorná surovina za druhou a hned vám vysvětlím, proč je to tak důležité.

Většina lidí kvůli svému životnímu stylu totiž trpí na překyselení organismu, což má za následek celou řadu nemocí a problémů. Paradoxně pak právě „kyselými potravinami“ neboli alkalickými (zásadotvornými) pomáháme tělu tyto nadbytečné kyseliny neutralizovat, což velmi pozitivně působí na naše celkové zdraví.

Recept je také dobrý pro posílení imunity a vyčištění i vyživení pleti. A jak už to u smoothies bývá, obsahuje také velké množství minerálů a vitamínů, v tomto případě zejména vitamín A a K.

Recept na 1 porci špenátovo okurkového smoothie:

  • 1/2 okurky
  • Hrst špenátu
  • Lístečky čerstvé máty
  • Lístečky čerstvé bazalky
  • 1/2 citrónu
  • 1/2 limetky
  • Zázvor

Postup:

  • Ingredience pořádně omyjte
  • Okurku nakrájejte na menší kousky
  • Nakrájenou okurku, špenát a malý kousek zázvoru vložte do mixovací nádoby
  • Přidejte pár lístečků máty a bazalky
  • Připravte si limetku a citrón
  • Vše dohladka rozmixujte
  • V průběhu mixování dle chuti doplňujte šťávou z limetky a citrónu (popřípadě i vodou) dokud nebude mít smoothie vaší oblíbenou konzistenci a chuť
Tip:
  • Kdyby vám smoothie připadalo moc kyselé můžete do něj přidat jedno nakrájené červené jablko.

Přejeme Vám dobrou chuť! 🙂29

Zelená variace smoothie

Zelené smoothie je čím dál tím více populární a vyhledávaná mňamka. Není se čemu divit, je jednoduché, rychlé, super zdravé a výborně chutná.

O nálož super zdraví se postarají jednotlivé ingredience…

Baby špenát posiluje zrak, stav vlasů, kůže a nehtů, nervovou a svalovou soustavu, srdce, podporuje metabolismus a je vhodnou potravinou pro lepší spánek.

Kiwi má blahodárný vliv na stav kostí a cév, dodává tělu imunitu a stejně jako baby špenát podporuje látkovou výměnu a pozitivně působí na zdraví srdce.

Banán také posiluje naší nervovou a svalovou soustavu, k tomu je to lehce stravitelná potravina a dle různých studií dokonce jeho pravidelná konzumace snižuje riziko výskytu rakoviny nebo astmatu. Zázvor odbourává bakterie, záněty a nachlazení léčí jako nic.

My jsme pro vás připravily hned tři recepty v jednom článku. Stačí si jen vybrat. 🙂

Recept na 1 porci zeleného smoothie s banánem:

  • 2 Hrsti baby špenátu
  • 1 Banán
  • Pro doslazení med
  • Ingredience nakrájejte na menší kousky a dohladka rozmixujte
  • V průběhu mixování doplňujte dle chuti vodou, dokud nebude mít smoothie vaší oblíbenou konzistenci

Recept na 1 porci zeleného smoothie s okurkou:

  • 2 Hrsti baby špenát
  • 1 Polovina okurky
  • Kousek zázvoru (velikosti malé lžičky)
  • Pár kapek citrónu
  • Všechny ingredience nakrájejte na menší kousky a dohladka rozmixujte
  • V průběhu mixování doplňujte dle chuti vodou, dokud nebude mít smoothie vaší oblíbenou konzistenci

Recept na 1 porci zeleného smoothie s kiwi:

  • 1 Hrst baby špenátu
  • 1 Kiwi
  • 1 Banán
  • Pár lístků máty
  • Všechny ingredience nakrájejte na menší kousky a dohladka rozmixujte
  • V průběhu mixování doplňujte dle chuti vodou, dokud nebude mít smoothie vaší oblíbenou konzistenci

Antistresové kapustové smoothie

Možná si říkáte, že už jen podle názvu víte, že tenhle recept nebude nic pro vás. Zkuste ale otevřít svou mysl a dát kapustě šanci – povím vám proč.

Nad kapustou i růžičkovou kapustou dnes spoustu lidí ohrnuje nos, což je velká škoda, protože tahle zelenina kope první ligu mezi antioxidanty a stojí v první lajně mezi bojovníky proti rakovině.

Je plná vitamínu C, v kombinaci s limetkou a zázvorem tak pořádně posílí naši imunitu. Spolu s okurkou zase pomůže odvodnit tělo a poctivě detoxikovat. Kapusta je protizánětlivá, dobrá pro zažívání a také zdravé srdce – snižuje cholesterol.

Tento smoothie recept je také plný vitamínu B1, který se postará o naší psychickou pohodu. A nejen budoucí maminky se zase můžou těšit z účinků kyseliny listové.

Recept na 1 porci zeleného kapustového smoothie:

  • 1/2 šálku malých očištěných a nakrájených kapustiček
  • 1/2 okurky
  • Šťávu z jedné celé limetky
  • Malý kořen zázvoru (oloupaný)
  • 250-400 ml kokosové vody
  • Ingredience nakrájejte na menší kousky, kapustičky zbavte tuhé spodní části a vše dohladka rozmixujte
  • V průběhu mixování dle chuti doplňujte kokosovou vodou a zázvorem dokud nebude mít smoothie vaší oblíbenou konzistenci a chuť
Tip:
  • Balené kokosové mléko najdete v každém větším hypermarketu nebo drogériích DM.

Přejeme vám dobrou chuť! 🙂

Imunitní smoothie – Krotitel chřipek

Období chřipek už je v plném proudu a je nejvyšší čas dát si pořádný doušek protichřipkového smoothie, které nebojácně vyžene bacily z našeho těla.

Pomeranč obsahuje hromadu imunity, energie a vitamínu C. Tyto dary organismus během chřipky velmi postrádá a je důležité, abychom je do něj zase pomerančovou jízdou dopravili. 🙂

Ananas v sobě nese enzym bromelin, který štěpí bílkoviny – to znamená, že pomáhá při trávení a následujícím odbourávání tuků. Dále prospívá vnější kráse a má afrodiziakální účinky. Jablko zase zpomalí neodbytné stárnutí, zmírňuje nespavost, pozitivně působí proti akné a co je důležité během chřipky – pomáhá při horečkách a zánětech. Navíc jím ještě doplníme potřebnou vlákninu.

Baby špenát obsahuje vysoký podíl vitamínu A, který pozitivně působí na náš zrak. Najdeme v něm i vitamíny skupiny B, které přispívají k lepšímu stavu vlasů, kůže a nehtů.

Zázvor je potravina přímo jako vykouzlená pro boj s chřipkou a nachlazením. Odbourává bakterie, záněty a nachlazení od rýmy až ke chřipce léčí jako nic.

Recept na 1 porci protichřipkového smoothie:

  • 1 velký pomeranč nebo dva malé
  • 1 plátek ananasu nebo 1 půlka červeného jablka
  • Menší hrst baby špenátu
  • Malý kousek zázvoru (raději nejprve použijte opravdu malý kousek, přidat můžete vždy)
  • Špetka skořice
  • Pár kapek citrónu
  • Pomeranč, zázvor a ananas oloupejte
  • Všechny ingredience nakrájejte na menší kousky a dohladka rozmixujte
  • V průběhu mixování doplňte dle chuti vodou nebo jogurtem, dokud nebude mít smoothie vaší oblíbenou konzistenci
Tip
  • Trpíte pigmentovými skvrnami a chcete se jich zbavit? S tím by vám mohl pomoci ananas – stačí aplikovat jeho šťávu na postižená místa

Přejeme vám dobrou chuť! 🙂

Jak vám naše smoothie chutnalo?